Après une nouvelle soirée passée comme prévu à engraisser, il est maintenant temps d'éliminer. Avec Benj et papa, nous retrouvons Greg à 09H30 à Lèves pour partir en pleine campagne. Au programme près de 2H00 à réaliser à allure cool avec si possible...
Les festivités du trentenaire de Benj m'amène à Chartres pour le WE. Je commence dès le vendredi soir par une bonne fondue bourguignonne chez Greg, et le mal de bide qui va avec le lendemain. Une mauvaise nuit, une fausse grasse matinée et je pars pour...
Miguel est absent aujourd'hui mais il nous a préparé une petie séance pas de tout repos : 400 en VMA, 100m récup, 1000 en 10k-5s, 300m récup, 800 en VMA, 300m récup, 1600 en 10k-5s, 400m récup, 1000 en VMA. Grosse assistance ce soir avec tous les crossmen...
De retour à l'entrainement après les émotions de ce WE. James et Romain sont présents, les faux blessés sont en pleine forme! La plupart des coureurs du WE sont également là à l'exception de Jérem et de Mireille. Miguel décide de modifier le plan d'entrainement...
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A peine mi-janvier et nous rentrons déjà dans le vif du sujet et attaquons les courses qui comptent avec le premier tour des championnats de cross aux Mureaux. Le grand soleil et les températures clémentes finissent de me remettre en forme après une semaine...
Petite mise en jambe avec James en attendant la galette du club ce soir et le cross demain. Comme proposé par Miguel jeudi, nous optons pour un petit footing avec 5*30"/30". Le circuit se fait en forêt en passant par la mare aux Canes dans des conditions...
Après avoir observé une micro-coupure à la demande de Miguel, me voila de retour au club. C'est le printemps, il fait 12,5°! Pas mécontent de recourir, je suis plutôt du genre à penser que le repos fait baisser la forme et pas forcément revenir la fraicheur,...
La clé de cette séance était de savoir comment les vieux Jedi avaient encaissé la séance d'hier et comment ils allaient se comporter avec un 3*10' au seuil à réaliser. Mêmes conditions qu'hier avec quelques degrés de moins mais le vent est tombé. La forêt...
A priori dernière séance de préparation à Marly de la saison les tours de cross étant ensuite trop rapporchés entre eux. J'ai convaincu Alex de prendre part à la séance, ca devrait lui faire du bien au gras des fêtes de se taper quelques côtes... Ced...
Dans la lignée de mardi dernier toujours un peu de fatigue à l'heure d'aborder la séance de ce soir. De la fatigue musculaire d'abord avec les séances de mardi et dimanche dernier et de la fatigue tout court avec le manque de sommeil. La bonne surprise...
