Pas de tour de Houilles donc l'occasion de faire la sortie du dimanche avec le club pour la première fois depuis 2 mois. Pas mal de coureurs sont à Houilles et l'effectif est un peu réduit. On trouve un gros groupe de marathoniens avec Thierry, José et...
Petie séance pour ce samedi avec simplement 1H00 à faire. J'attends la fin de journée et la nuit tombante pour me lancer. Je ne peux faire que 40' en forêt avant qu'il ne fasse trop noir et termine donc sur la route. Bonnes sensations, conditions agréables;...
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La motivation est en légère hausse ce soir et je peux envisager de tenter la séance initialement programmée mardi 3000/2000 en allure 10kc. La séance est à réaliser seul car JM, Robin, Simon et tous ceux qui courent à Houilles se limitent à un footing...
Froid, vent, nuit, long, facile, monotone. 10,5km, 52'30", 67%FCM, 12,1km/h, ipolar 83 Paris 2 - 0 Le Mans
D'abord message à Nick B. : j'ai bien écrit Gérald et non Gérard! Donc les 11' sont bien réelles! Le printemps se fait attendre. Depuis dimanche la motivation est en baisse à cause des mauvaises conditions météo : le matin 3°, la journée la grisaille,...
Suite du plan marathon trafiqué avec normalement 2H40 dont 3*30' à allure marathon, mais comme je ne prépare qu'un semi je réduis un peu la charge. 2h dont 3*20' au seuil suffiront bien pour ma peine. Comme JM et Miguel sont avec Mireille et Momo aux...
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Normalement pour aujourd'hui c'est 1H30 de footing à 12km/h, ce qui correspond à peu près au temps qu'il me faut pour aller au Cora et en revenir. La bonne nouvelle c'est que James répond favorablement à mon appel et se joint à moi. Je me dis qu'avec...
De retour au club avec toujours un important groupe de marathoniens et beaucoup de séances à la carte. JM, Jérémie et Romain vont faire du 6*1000 VMA, Gérald du 3*3000!!!, et moi du 10*500 VMA. Objectif de la séance : les réaliser entre 1'33" et 1'35"....
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Pas envie, pas le temps et fatigué et en plus il pleut alors que je dois partir dans la nuit pour ce footing d'une heure. Et pourtant finalement quel bonheur, le rêve continu, une facilité absolue! Je vais faire un peu de Gérald dans le texte mais j'ai...
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J'ai enfin trouvé un nom à mettre sur mon allure actuelle de travail sur ce type de fraction : allure 10k cible (10kc) ou encore, allure 10k cible futur lointain. Je pense que ca faisait sourir certains quand je parlais d'allure 10k pour du 3'30" au kilo...
