Je pars ce matin dans l'idée de réaliser 2H40 avec 3*30' en allure trail. Direction le golf pour ajouter un peu de relief à ma sortie. Je commence les premières 30' alors que j'arrive sur la montée du Lycée Agricole. Ce bloc me casse les jambes avec le...
La flemme de sortir mardi/mercredi, c'est donc jeudi que je me remets au travail en reprogrammant la séance de mardi : 5000/3000. Le groupe part en forêt et je réalise donc la séance seul. J'adopte volontairement un rythme peu élevé mais la séance est...
Je prends une séance ça et là dans le plan marathon mais globalement ca manque de sérieux... Aujourd'hui un footing en forêt d'1H20 entre midi et deux. Le rythme est facile et la sortie agréable. 1H20 et 17,13km à 4'39"/k
De retour au clavier et à l'entrainement! Objectif sortie club dans 6 semaines avec 47km au programme. Mon plan est de remonter progressivement le kilométrage en m'appuyant sur mon habituel plan marathon. Aujourd'hui Miguel a prévu 7*1000 allure 10k,...
Semaine avec plus de séances : lundi footing, mercredi footing avec Benj, jeudi footing en forêt à la frontale avec Katia, Laurence, James et Jack, vendredi comme jeudi mais au Retz dans la boue sans Jack. Enfin dimanche matin avec James pour la sortie...
Encore une petite semaine avec 3 séances : mardi/jeudi/dimanche. Mardi : au programme 2*6*400. Je suis pressé donc je commence seul, les temps ne sont pas bons : autour de 1'15". Pour la peine je fais les 12 d'affilé avec des récups de 1'. Pour les 3...
Juste pour faire plaisir à Greg qui manque de lecture... Peu de temps pour écrire le blog et peu de temps pour courir. Plus de Garmin non plus, en SAV pour le moment... Quelques séances quand même : - La Beaujolèves : je ne m'attarde pas, une réussite...
C'est la soirée beaujolais du club ce soir et on retrouve avec plaisir quelques coureurs généralement peu assidus... Miguel enlève même le 1000 initial prévu dans sa séance afin de terminer plus tôt et arriver plus vite au buffet! Normalement c'est de...
Beau soleil en cette fin de matinée et comme j'ai manqué la séance d'hier je décide d'un petit footing en forêt. Je me rends vite compte que les jambes sont excellentes et cette sortie est un vrai plaisir. Il fait frais, voir froid, et je profite des...
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Pas l'instinct du guerrier en me levant ce matin mais je pars quand même pour Ermont sous un petit 4°C! Je retrouve Romain aux dossards avec qui je réalise un tour de circuit en guise d'échauffement. Nous prenons une position moyenne sur la ligne et apercevons...
