Top articles
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2 fois 12 fois 200
Retour à l'entrainement après la course de ce WE. Hier a été une journée difficile du point de vu des courbatures et de la récup. Je ne suis pas encore complètement sur pied alors que se profile la semaine la plus dure de mon plan avec notamment aujourd'hui...
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10k Bussy - la déception (grosse)
Je n'ai finalement pas hésité longtemps et j'ai décidé de m'aligner sur les 10km de Bussy Saint Georges. Je vais battre mon record et passer sans forcer sous les 37'... Il faut au moins ça pour justifier l'1h30 de bouchon et les 2h retour! Malgré ça,...
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3'/6'/9'/6'/3' allure 10k récup 2'
Belle et chaude soirée pour cette séance avec du monde pour en découdre. Nick, Fabrice, Mireille, Bruno, Thierry, JM... et, en guest star, James venu prendre la température et faire monter la pression pour dimanche. Au programme de l'allure 10k-5s, je...
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Séance club - 3*5' allure 10k
Grosse chaleur encore au moment de démarrer la séance avec 30° et l'orage qui menace. Peu de présents car la plupart des coureurs sont en récup de la sortie club des gendarmes et des voleurs de temps. Miguel prend sous sa direction un petit groupe qui...
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2 fois 6*300 VMA récup 100m
Mardi soir et une troisième séance de qualité consécutive se profile à l'horizon. Nous n'avons pas encore le plan d'entrainement de novembre et j'avoue que je suis un peu inquiet de ne pas savoir à quelle sauce nous allons être mangés... Finalement la...
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Footing récup
Finalement il me reste du temps pour aller courir un peu en fin de journée. La température est encore élevée, mais je compte sur la forêt pour m'abriter. Caro m'accompagne à vélo et nous prenons la route de la mare aux canes en faisant quelques entorses...
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Un peu de seuil au milieu de beaucoup de bricolage...
Fin de semaine un peu chaotique après la relativement bonne séance de mardi. Mercredi bricolage à Saint-Germain après le boulot puis soirée poker et arrivée à Chartres à 2H00 du matin. Jeudi bricolage de 09H00 à 09H00, j'en oublie même de faire ma séance....
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2 fois 8*1'/1'
La pluie de fin de journée a fait baisser la température et les conditions sont idéales ce soir pour notre séance. Elle est coachée par Miguel qui ne court pas et nous devons réaliser 2*8*1'/1' en allure VMA. Nous avons presque tous couru ce WE et nous...
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Retour aux affaires!
Après 2 semaines de régénération avec 7 jours sans courir puis 3 footing légers sur les 7 jours suivants, il est temps de reprendre les choses sérieuses. En point de mire le 10k de Triel le 29 août et surtout Conflans puis Paris-Versailles en septembre....
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3 fois 2000
Dernier jour de l'été et nous profitons d'un beau soleil qui fait remonter ma motivation au plus haut. Je décide donc de passer ce soir la séance qui me trotte dans la tête depuis maintenant quelques jours : 3*2000 avec un objectif de temps compris entre...
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2 fois 5*400 VMA R=100m et 55' à 70%
Première séance de la journée, une nouvelle fois je commence par la plus dure. Je me lève 1/2 heure plus tôt que mardi et cela paye, la température est plus fraîche, il fait moins de 20°! Echauffement en forêt non sans réveiller une biche et un ecureuil,...
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Dimanche club - 2 fois 10' à 16km/h
Poursuite de mon plan d'entrainement avec cette fois ci une séance réalisée au club. Alex et Greg sont de la partie, Ced fait l'autruche comme d'habitude. Bonne assistance vue la date avec notamment Eric, Adrien, Nabil et Fabrice ce qui promet une belle...
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Footing récup (Heu pas vraiment en fait...)
Pas mal de monde ce matin au club et notamment tous les bénévoles qui n'ont pas couru hier. Dominique Chauvelier nous fait la surprise de poursuivre son WE à Saint-Germain et participe à la séance. James qui a le 15k vallonné de Conflans dans les Jambes...
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10km de Montigny
Les semaines se suivent et se ressemblent... Désolé pour le suspens mais à ce stade tout est déjà dit ou presque... Départ donc ce matin avec Jean-Marc depuis le club direction Montigny pour un 10 que l'on m'anonce très roulant. Pas un nuage dans le ciel...
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45' footing
C'est déjà la fin du mois d'août et dans une semaine les compétitions reprennent. L'été aura passé bien vite et je ne boude pas mon plaisir d'aller courir ce soir par une aussi belle fin de journée (enfin!). Il fait encore chaud mais la forêt me protège...
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Séance à l'économie
Début de semaine 3 avec grosse fatigue d'un WE bien rempli : samedi 8h de bricolage et dimanche course + 4h de tennis. Bilan : motivation 0 et une cheville douloureuse à cause d'une petite foulure récoltée au tennis. Des rdv tôt ce matin donc la séance...
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50' footing
Dernière séance de récup avant la reprise des choses sérieuses. Je me sens bien avant la séance et trouve les bénéfices d'avoir légèrement levé le pied pendant 2-3j. Encore un petit groupe d'une 20aine de coureurs ce soir avec notamment James, Adrien...
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2*7*300 VMA + 45' footing
Deux séances au programme de la journée avec pour ce matin 2*7*300 à réaliser en VMA avec des récups de 100m. Le réveil est très difficle, j'aurais bien prolongé un peu ma nuit. Direction le stade avec en tête l'objectif de passer les 300 en 53". La séance...
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Footing récup
Un bon 15k, 3 sets de tennis et une mauvaise nuit = fatigue. Pas de douleur nouvelle ni de courbatures mais les jambes paraissent lourdes. 45' de footing très tranquilles seront bien suffisantes pour aujourd'hui. La séance : Température clémente et balade...
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Footing 1H30' dont 4*5' à 16,6km/h
Réveil difficile suite à soirée bien arrosée et une bonne douche froide n'est pas de trop pour le réveil. Motivation loin d'être au top et j'envisage le forfait pour finir tranquillement ma nuit. Mais hors de question de passer pour une petite nature...
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30' footing dont 6 lignes droites
Mon plan prévoit une petite sortie la veille du 10k test. La dernière fois que j'ai fait une petite sortie avant une course ca c'est mal passé... On va bien voir pour cette là. Sortie rapide donc avec 30' à réaliser et 6 lignes droites que je fais sous...
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3*10' au "seuil"
Septième et dernière séance de la semaine, dont 4 de qualité, mon record! Arrivée à 09H00 au club avec la foule des grands jours et toutes les nouvelles recrues qui sont venues au forum des sports hier et qui viennent aujourd'hui tater le terrain. Nous...
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45' à 70%
Fin de plan et c'est enfin cool. Ca tombe bien car j'ai toujours mal aux jambes de mardi avec mes petites bétises de la séance club. Cette fois pas question de tomber dans le piège, il faut me limiter au 45' de footing prévues. Pourtant la tentation est...
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4*1500 tempo + 45' footing
Première séance de la journée que je réalise de bon matin : 4*1500 sur un tempo objectif de 3'30"/kil soit 5'15" avec des récups prévues de 2'. Adrien déclare forfait au dernier moment pour cause de petit coup de froid ce sera donc une nouvelle séance...
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Fin Oisienne
Je ne vais pas faire durer le suspense plus longtemps, ce n'a pas vraiment été une bonne matinée pour moi... Ca commence par une nuit pas terrible à gamberger sur ma course en essayant d'imaginer mes temps au kilo et donc peu de sommeil. Ca continue à...