3'/6'/9'/6'/3' allure 10k récup 2'
Belle et chaude soirée pour cette séance avec du monde pour en découdre. Nick, Fabrice, Mireille, Bruno, Thierry, JM... et, en guest star, James venu prendre la température et faire monter la pression pour dimanche. Au programme de l'allure 10k-5s, je me contenterai personnellement de l'allure 10k pour me préserver... Miguel absent, c'est Thierry qui prend la direction des opérations.
La séance :
Les premiers 3' et 6' sont studieux, réalisés en groupe, à 14,9km/h puis 15,9km/h. Les 9' partent sur des bases élevées et je laisse Thierry filer et me retrouve un peu seul, j'entends du monde derrière je pense que c'est James qui poursuit son marquage à la culotte. C'est en fait Bruno qui passe, supersonique, dans la dernière minute, j'attrape sa foulée, c'est le seul petit écart que je m'autorise aujourd'hui. Le tout est bouclé à 15,5km/h Une cassure s'est formée et James a en fait coupé son effort et glissé jusqu'au groupe de JM pour s'économiser... Les 6' et 3' restantes sont courues raisonnablement à 15,5km/h et 16,1km/h.
Bonnes sensations ce soir et conditions agréables. Sympa de courir avec tout le monde. J.M s'est bien ménagé et prépare surement une grosse perf à Orgerus. Nous aurons d'ailleurs une équipe de qualité ce WE et, outre notre petit affrontement avec James, il y aura peut-être quelque chose à jouer par équipe...