Séance du matin et un bête footing récup à 70%FCM à réaliser. Le réveil est dur, la nuit noire et le vent du nord chargé de poudreuse n'aident pas à ouvrir les yeux... Le rythme est calme et les jambes encore un peu lourdes, je ne force pas et les kilos...

Comme prévu reprise du plan marathon et au programme 50' à 80% à réaliser. Je convertis cela en 50' à 15km/h et profite de la pause déjeuner pour reprendre mon vieux parcours de la mare aux canes auquel je rajoute un tour de Salamandre. Séance un peu...

Week-end de compétition avec le deuxième tour des championnats de cross au menu. Cette année nous sommes gâtés puisque toutes les courses se déroulent dans un rayon de 20km autour de Saint-Germain. Départ avec James pour Montesson vers 12H45 de manière...

Et oui Corra et finalement pas de footing avec le groupe! Hors de question de dévoiler ma force à seulement 1 jour de l'épreuve; j'ai bien retenu les enseignements de Momo Plus sérieusement cela semblait tellement déprimer James de ne pas faire le Corra...

Je n'ai pas respecté les consignes du coach ce soir puisque normalement nous ne devions pas courir du tout Mais finalement en arrivant au club je n'ai même pas le droit à une petite remarque, tout va bien. En revanche la consigne a globalement bien été...

Arrivée au club sous la pluie et dans le froid pour découvrir que Miguel a remplacé le Fartlek prévu par un simple footing afin de privilégier la récup pour dimanche prochain. Vu ma grande forme du moment ce n'est pas forcément un mauvais choix... Nous...

Toujours dur de trouver la motivation le soir en hiver alors qu'il est l'heure de dîner... Pour ce soir j'ai droit à un petit coup de pouce puisque j'ai le plaisir de tester enfin ma nouvelle montre GPS! Je décide de refaire le parcours de la semaine...

A la galette du club s'est ajoutée la raclette des archers qui se termine à pas d'heure et ce matin ce n'est pas la grosse motivation. J'ai sorti le débardeur pour ne pas avoir trop chaud ce qui laisse sceptiques quelques coureurs. Miguel donne la séance...

Le spécial samedi, comme d'habitude : Corra avec James. Une nouvelle fois allure tranquille puisque James va tenter d'aller chatouiller son record sur 10k demain à Paris. Toujours des conditions de printemps avec un bon 10° déjà à 08H30 et ma simple épaisseur...

Pas de séance club ce soir pour moi donc une séance entre midi et deux. Dès l'échauffement je me trouve le souffle court et manquant de dynamisme. Je ne panique pas pour autant car les 10*400 me paraissent tout a fait à ma portée d'autant plus avec le...