Suite du plan marathon trafiqué avec normalement 2H40 dont 3*30' à allure marathon, mais comme je ne prépare qu'un semi je réduis un peu la charge. 2h dont 3*20' au seuil suffiront bien pour ma peine. Comme JM et Miguel sont avec Mireille et Momo aux...

Normalement pour aujourd'hui c'est 1H30 de footing à 12km/h, ce qui correspond à peu près au temps qu'il me faut pour aller au Cora et en revenir. La bonne nouvelle c'est que James répond favorablement à mon appel et se joint à moi. Je me dis qu'avec...

De retour au club avec toujours un important groupe de marathoniens et beaucoup de séances à la carte. JM, Jérémie et Romain vont faire du 6*1000 VMA, Gérald du 3*3000!!!, et moi du 10*500 VMA. Objectif de la séance : les réaliser entre 1'33" et 1'35"....

Pas envie, pas le temps et fatigué et en plus il pleut alors que je dois partir dans la nuit pour ce footing d'une heure. Et pourtant finalement quel bonheur, le rêve continu, une facilité absolue! Je vais faire un peu de Gérald dans le texte mais j'ai...

J'ai enfin trouvé un nom à mettre sur mon allure actuelle de travail sur ce type de fraction : allure 10k cible (10kc) ou encore, allure 10k cible futur lointain. Je pense que ca faisait sourir certains quand je parlais d'allure 10k pour du 3'30" au kilo...

Reprise des festivités à Saint-Germain pendant la pause déjeuner avec 50' à réaliser à 80% de FCM. Après un échauffement réduit au strict minimum, je me lance. Il fait bon et courir en forêt est agréable si ce n'est que j'ai de mauvaises jambes et les...

Retour sur les bords de Loire et changement de décor : ce matin le fleuve est accablé par un brouillard dense et humide et je ne peux voir l'autre côté de la rive. Je suppose que le Loch Ness doit ressembler un peu à ça dans ses meilleures heures. La...

Première longue séance du WE à réaliser seul et à un rythme plutôt cool. Un peu de variété quand même puisque la séance est réalisée sur les bords de Loire. Une bonne nuit de sommeil et me voilà en tenue sur la route sous une pluie froide qui rappelle...

Je ne la sens pas cette séance et c'est donc avec beaucoup de questions et un sentiment de petite forme que je l'aborde. Partir moins vite en accélérant sur les derniers, prendre des récups alternées 100/200, ou encore ne pas se poser de question et partir...

Pas le temps ce midi ni ce soir donc c'est pour ce matin. Le réveil est difficile et je pense à James qui habituellement s'entraine avant d'aller bosser, il faut du courage. Temps à nouveau très agréable mais les sensations sont restées au lit et avec...