Top articles
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12*200 VMA
Séance du mardi traditionnellement dédiée à la VMA courte, ce qui colle bien après les efforts du WE. Le temps est frais, toujours du vent et les jambes sont encore un peu marquées. Après hésitation à partager la séance de 300 de Momo et Mireille, je...
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Footing tranquille
Encore réveillé trop tot ce matin donc je décide de mettre a exécution un projet qui me trotte dans la tête depuis quelques semaines : aller faire une séance natation! Ca doit bien faire 20 ans que n'ai pas mis les pieds dans une piscine municipale et...
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Footing cool
Une soirée bien remplie m'oblige à avancer mon footing à ce matin. Je dérange les écureuils et les lapins de la forêt pas encore trop réveillés, comme moi d'ailleurs. Je suis bien trop couvert et j'étouffe ce qui me donne une impression de difficulté...
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400/500/500/1000/2000/300/300
Tiens, une vraie séance au milieu du désert de mon entrainement actuel! Exit les petits footing et retour sur la piste pour une bonne séance de rappel avant le 10k l'équipe de dans 10j. Miguel nous a concocté 400 en VMA, 2*500VMA puis 1000/2000 en allure...
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Footing récup
Pour une fois il fait bon et il n'est pas trop tard, je décide donc de faire le tour du Corra pour mon footing récup. Je pars tranquillement sans objectif de temps. Les jambes et les sensations sont vraiment très bonnes alors l'allure augmente peu à peu....
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Footing club
Un ptit monde quand même pour la séance de ce soir alors que le programme nous propose un simple footing. Echauffement groupé puis Momo nous quitte pour retourner vers la piste alors que nous poursuivons vers le Retz. Nous sommes visiblement partis pour...
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Footing encore!
Retour en forêt avec le petit groupe club pour la dernière de l'année de coach Michel alors que Miguel se cache après les malheurs du Portugal... Pas grand chose à signaler sinon une chaleur un peu pesante mais une forêt toujours aussi grasse. Rythme...
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Footing cool
Toute petite séance pour ne pas créer de fatigue avant le 15k d'Achères. J'accompagne Laurence, Sandra et James sur le début du parcours du Corra. Après 20' de course je les laisse descendre vers l'étang alors que je me dirige vers la Muette pour faire...
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Footing Noel
Marathon gastronomique en famille pour ce WE : vendredi soir puis samedi midi et soir à nouveau c'est banquet pour 16 personnes! Bien plus agréable qu'un marathon sur route... Nous avions prévu avec Ben et papa une petite sortie samedi matin pour éliminer...
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12*200 VMA
Dur de trouver de la motivation en cette période sans objectif et de grande fatigue. Nous sommes quelques uns à revenir sur la piste pour réaliser les 12*200 prévus par Miguel. Heureusement qu'Ilyes est là sinon je pense que je les aurai faits en allure...
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Footing récup
Suite de ma semaine de récup : glace et voltarène sur la cheville 2 fois par jour et footing tranquille lors de la séance club. Beaucoup de monde ce soir, y compris quelques uns qu'on a pas vu depuis des mois. Serait-ce parce que nous avons un pot Beaujolais...
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Footing reprise
De retour,... ou presque, après 10j de coupure. Les courbatures de Marvejols ont définitivement disparu le jeudi suivant, un record dans le mauvais sens pour moi! Depuis la course, 20km de vélo, 2 parties foireuses de tennis et 3 séances de gainage. On...
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Footing avec Caro
Juste un petit footing pour accompagner Caro dans la réalisation de ces 12*1'/1'. Allure à peine un peu au dessus de la cible mais encore une fois séance faite avec beaucoup de facilité et surtout en accélérant sur la fin. Dommage que Triel ne soit pas...
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Séance PPG + Séance VMA 10*300
Vive le pont, je vais pouvoir faire 2 (petites) séances aujourd'hui. Pour ce matin de la PPG : - 20' footing échauffement - 5 fois (30" pompes / R30" / 30" abdos / R30"/ 30" Dorsaux / R30") - 5 fois (30" step / R30") - 5 fois (1' chaise / R30") - étirements...
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4*1000 VMA et une nouvelle excuse...
Vous allez voir je la trouve pas mal ma nouvelle excuse... J'ai donné rendez vous à Caro sur la piste à 19H00 de manière à ce que nous ayons tous les 2 terminé notre échauffemment. L'idée étant de prendre ensuite quelques instants pour lui expliquer le...
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Sortie longue - 2h00 footing à 70%FC
Retour sur les bords de Loire et changement de décor : ce matin le fleuve est accablé par un brouillard dense et humide et je ne peux voir l'autre côté de la rive. Je suppose que le Loch Ness doit ressembler un peu à ça dans ses meilleures heures. La...
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De retour
Après avoir observé une micro-coupure à la demande de Miguel, me voila de retour au club. C'est le printemps, il fait 12,5°! Pas mécontent de recourir, je suis plutôt du genre à penser que le repos fait baisser la forme et pas forcément revenir la fraicheur,...
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Séance de côte
Séance commune avec Caro puisque je lui demande 5 côtes pour aujourd'hui alors que je m'en suis programmé 8. J'ai bon espoir d'arriver à lui donner enfin un peu mal aux jambes! Non pas que ca soit un but en soi mais seulement pour être bien sur qu'elle...
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Corra
Hier tout juste 2h de vélo et 25km avec Caro dans les coins sympas autour de Saint-Germain. Même pas fatigué ce matin! Et le samedi c'est... ... Corra. Tout seul pour une fois puisque James profite de ses derniers jours de préparation en altitude pour...
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Fin de semaine
Quelques petites séances pour finir la semaine : Jeudi : le club et à nouveau une petite assistance et de la pluie en continu. Momo passe nous dire bonjour après un beau 800 à Saint-Maur. Pressé d'en finir je me rabats sur la séance de Michel : 5*600VMA....
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Footing Club
La coupure de 10j que je vais m'accorder approche et Marvejols-Mende également. Nous sommes encore un petit groupe ce soir à profiter de conditions clémente pour réaliser un petit footing. James qui a réussi à sortir à l'heure du bureau donne la direction...
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Footing dont 2*10' au seuil
Il faut remettre un peu de distance dans mon entrainement, GNR et PV approchent doucement. Je programme donc une séance de 1H20 avec 2*10' au seuil, ou ce qu'il en reste... Départ de Saint-Cyr pour rejoindre les bords de Loire puis je poursuis jusque...
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2*2000
De plus en plus de monde au club avec le retour de Pascal et Sandra cette fois, qui viennent compléter le groupe des marathoniens. Amsterdam se prépare maintenant! Caro est de passage et participe au 2 premiers kilomètres d'échauffement du groupe puis...
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Saint Patrick's day
Une séance légère réduite à un footing en forêt avec JM pour ce jeudi. Départ tranquille avec un rythme qui augmente peu à peu. Les traces de jeudi sont encore là mais la forme reste bonne. Au final 8,9km à 67% de FCM et 11,5km/h, ce sera bien suffisant...
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10*300 tranquille
Dernière séance de qualité avant Aubergenville et peu de monde aujourd'hui au club, la pluie et le programme de Miguel qui annonçait repos total n'y sont pas pour rien. James est déjà de retour après plus de 50km ce WE à l'écotrail et une incroyable 35ème...