Top articles
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Footing
Rendez-vous est pris à 19H00 avec James pour un dernier footing avant la course de dimanche. 45' cool en forêt avec un temps clair et frais qui nous oblige à remettre la veste. Les premiers kilos sont relativement cool et je suis même un peu déçu de notre...
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6 côtes + Footing
Matin Pas le temps de courir hier donc pour le petit dej 6 côtes à l'os... du pied. Départ cool, il faut que les jambes se réveillent et arrivée à la côte de la grille après 20' d'échauffement; 30' n'auraient pas été de trop... Au programme 6 petites...
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Footing 45' + 3000/2000
Matin : Le réveil est un peu plus dur qu'hier mais pas insurmontable. Nous avons basculé dans la deuxième partie du plan et les séances sont globalement plus faciles et il reste peu de journées où il me faut doubler. Temps frais encore et beau soleil...
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45' footing + 6*300
Matin : Fatigue, fatigue, bien du mal à tenir la charge, plan trop violent pour une reprise estivale! Rythme correct pour ce petit footing mais pas de confort dans la foulée et pas de tonus... Garmin se met encore en grève pendant quelques minutes. Splits...
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40'à 70% + 25' à 85% + 5' à 70%
Un peu moins de mal que d'habitude pour me lever ce matin pour affronter cette séance qui ne me fait pas particulièrement peur. Pas de trace du semi en dehors des tendons toujours tendus justement... Temps frais et beau soleil pour ce départ matinal et...
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Footing
Semaine plus cool d'avant course qui commence par un footing de 45'-1H00. Il fait un temps magnifique et le soleil a réchauffé l'atmosphère glaciale du matin. Il n'a pas seché la boue en forêt en revanche, heureusement que je n'ai pas de cross dans mon...
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Semi de Lille
Bien calé au milieu d'un week-end de golf, de grande braderie, et de gastonomie plus ou moins équilibrée, le semi de Lille vient servir de course test dans ma préparation pour Berlin. Côté semi Laurence, Katia, Sandra, Pascal, Fabrice, James et moi, côté...
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2*8*30"/30"
Echauffement cool avec Katia et Laurence qui me font me souvenir que j'ai 2*8*30"/30" à faire ce soir. J'ai tellement bien assimilé que c'était une semaine de repos que je pensais juste avoir un footing de 45' à faire... De retour sur le stade je retrouve...
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Cora avec James
Le 29 avril 2011 restera à jamais pour moi la journée mondiale de la nutrition : 2 petits déjeuners, 1MC Do le midi et 1 Pizza/MMs/bière le soir. Naturellement cela se paye le lendemain lors de la séance avec James. Toujours pas de compétition ce WE donc...
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5'/4'/3'/2'/1' en VMA
Sacré changement de temps pour ce soir avec 15° de moins que mardi et la pluie qui s'invite au programme. Cela s'en ressent sur l'assistance qui est très faible et nous ne sommes donc pas assez nombreux pour organiser une séance piste. Nous nous séparons...
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Allure 10k 4'/8'/8'/4'
Toujours les mêmes conditions idéales et toujours une séance en forêt à réaliser. Toujours des sensations aussi moyennes avec un grand sentiment de fatigue et de lourdeur. Toujours peu de coureurs, Thierry est de retour après son marathon galère. Pour...
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Dimanche club
Retour au club avec le beau temps et tout naturellement une plus grande influence. James et moi avons les jambes qui tirent un peu après la fin de séance "soutenue" d'hier et il faut pourtant réaliser 10/'12/'10' au seuil avec des récups de 3'. Cette...
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2 fois 6 côtes
Une journée de congés est parfois plus fatigante qu'une journée de travail... Une nouvelle fois quelques heures de manutention ont raison de ma forme du jour et je me pose des questions sur la séance. J'arrive même en retard au stade si bien que je dois...
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Cora avec James
James de retour de son marathon et aucun de nous n'a de course ce WE ou même le WE prochain, donc l'occasion de profiter pleinement d'un parcours du Cora ce samedi matin. Départ à 08H00, il fait encore frais et le temps est magnifique. Au départ j'ai...
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Footing tranquille
Fin d'une journée physique entre creusement de tranchées et bétonnage : un petit footing tranquille s'impose. Ced se joint à moi et nous partons pour la forêt. J'ai l'impression de peser le double de mon poids et de ne pas avancer... Heureusement, plus...
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Dimanche club
Les explois du Cora d'hier et une nuit particulièrement raccourcie rendent mon réveil difficile. Au point que seule la peur de donner un prétexte pour me faire chambrer parvient enfin à me tirer du lit et me sauver du forfait. Arrivée au club, petit comité...
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Footing tranquille
Malgré ma proposition de ce midi Ced se terre et je pars donc tout seul pour mon parcours de la mare aux canes. Cela fait bien un ou deux mois que je ne l'ai pas fait et je retrouve mes repères avec plaisir. J'ai mangé avant de courir ce qui me donne...
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Départementaux de Cross 78
Une journée entière de compétition pour le club avec les Vétérans hommes qui ouvraient le bal à 09H30 et les Séniors hommes qui clôturaient à 15H30. Nous étions 5 séniors engagés sans autre objectif que faire de notre mieux : J.M, Gérald, Patrick, Bertrand...
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Médaille en chocolat
Benjam m'a prévenu hier que papa allait courir un trail nocturne ce soir près de Chartres et je me suis dit que ce pourrait être drôle de participer. Un bon entrainement pour les templiers que quelques coureurs du club me poussent à faire avec eux......
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1H30 footing
Bon il parait qu'il faut que je fasse du long alors je vais faire un peu de long. Je me fixe un objectif d'1H30 pour aujourd'hui avec l'idée de créer en plus un peu de fatigue pour rendre plus profitable la sortie club de demain. Je décide de courir jusqu'au...
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Natation
A mon arrivée au stade, le ciel est menacant, il attend simplement le début de la séance pour se déchaîner. Au programme une grosse séance de VMA sur piste que je souhaite transformer en séance d'allure 10. Miguel m'en dissuade et je dois me contenter...
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Foulée Royale
Départ de la maison à 8H30 avec Benj sous une température parfaite pour la course à pied. Trente minutes d'échauffement tranquille et quelques lignes droites finissent de nous mettre en appétit pour le départ à 9H30. Benj trouve qu'il a de bonnes jambes...
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Un peu de VMA
Pas de voiture donc double échauffement : 15' pour faire Saint-Germain - le stade avant l'échauffement groupé en forêt. Au programme une séance de VMA avec 2 fois 600/800/1000 à réaliser avec des récups de 200m. Même dilemme que la semaine dernière :...
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45' à 70%
Un geste de bonté de Miguel qui a prévu une séance cool pour souffler un peu : 45' de footing et quelques étirements. Un petit tour en forêt, avec tout le groupe, principalement consacré à débriefer la Foulée et à préparer la saison prochaine. Pour commencer,...
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Semaine de récup
La course de dimanche a laissé des traces. Impossible d'aller courir lundi les jambes sont trop douloureuses et en plus il fait trop chaud. Je me fais violence mardi pour aller réaliser la séance club. Il faut réaliser 2*5*1'/1' en VMA. Les jambes ne...