Top articles
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Ekiden du Paac
Un grand classique : 4ème édition de la course et 4ème participation. Nous engageons à nouveau 3 équipes : 1SEF, 1SH et une VH ayant pour objectifs principaux les qualifications pour les France de Taverny en octobre prochain. Nous espérons également un...
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Footing Club
C'est la canicule et pourtant nous sommes une bonne vingtaine pour la séance club. Nous laissons Seb partir faire de la piste alors que nous partons en forêt sur un parcours de ronces et d'orties spécialement sélectionné par James. L'air est moins humide...
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1H00 à 75/80%
J'ai mis le réveil mais je décide finalement que je suis mieux dans mon lit et que ca peut attendre ce midi Avantage : j'ai les muscles plus réveillés et les tendons moins douloureux, inconvénient : il fait chaud!!!! Je pars avec un esprit volontaire...
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Record du Cora
Comme promis la semaine dernière nous avons battu ce matin avec James le record du parcours du Cora. Tout n'a pourtant pas été simple, la stratégie adoptée étant risquée. J'ai encore en tête les articles larmoyants de James où il regrette le bon temps...
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Dimanche club
Suite de ce long week end avec une nouvelle séance club au programme. Un gros orage cette nuit a bien fait baisser la température mais le soleil est toujours là. Miguel annonce la séance à réaliser : 7'/10'/7' avec des récups de 3', normalement au seuil....
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Grande forme
Le corps humain est parfois étrange. Après une journée gaspillée à faire plus de 4h d'embouteillages pour assurer les rdv de la journée, je me sens complètement vidé à l'heure d'attaquer la séance du soir. Le programme est en plus cruel avec un footing...
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Dimanche au club - du seuil
Dernière séance de la semaine et encore une séance de qualité avec du travail au seuil. Il aura vraiment manqué un peu de footing tranquille dans cette semaine difficile. Comme hier le vent et la boue sont au rendez-vous, seule manque la pluie. La fatigue...
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Compétition le retour!
L'entrainement c'est bien sympa mais en sport, pour moi, rien de tel qu'une bonne compétition. Et après un bon mois sans chrono officiel je commençais à trouver le temps un peu long. Première surprise de la journée, Greg ne t'évanouis pas trop vite, j'ai...
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Les choses sérieuses commencent
"Les choses sérieuses" car à la lecture du programme concoté par notre cher coach, je me rends compte que d'aujourd'hui jusqu'à mi décembre nous allons salement déguster... Donc au programme du jour, 5*200 allure VMA récup 100 puis 2000 allure VMA!!!!!...
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Le Beaujolais nouveau est arrivé
Après un France-Irlande négocié jusqu'à la fin de la prolongation au Médoc, se profilait l'une des séances les plus redoutables de l'année : la séance dite "Beaujolais nouveau". La difficulté du jour était donc de garder des forces pour, après la séance,...
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Footing tranquille
Pas de prépa cross samedi prochain donc retour du footing du lundi midi. Retour également d'une séance avec de l'endurance fondamentale qui manquait un peu la semaine dernière au milieu de ces séances de fou. Direction la forêt pour une cinquantaine de...
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Encore de la VMA : 8 fois 500
La séance de mardi s'étant bien passée, je décide de repartir sur une VMA estimée du moment de 18km/h et programme donc polar pour 8 intervalles de 500m à courir en 1'40" avec 200m de récup. Qui vivra verra! J'ai bien sur pris le soin de recalibrer mon...
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Caro fait du fractionné!
Début de semaine sous la grisaille parisienne et déjà une première séance à réaliser dans la joie et la bonne humeur. Je retrouve donc à midi une Caro au top de sa motivation qui a pris soin de rester en pyjama pour bien me signifier que la séance d'aujourd'hui...
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Footing tranquille
Pour ce footing de décrassage après la rude séance d'hier, j'ai réussi à convaincre Ced de m'accompagner. Cette séance, le double de ses sorties habituelles, s'apparente un peu pour lui à un Ultra Trail... Chaudement équipés pour affronter la température...
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10 fois 200 allure VMA
Après la course de dimanche Miguel souhaite que nous fassions une séance "tranquille" pour terminer de récupérer. Il n'a donc programmé que 10 fois 200m à allure VMA avec une récup de 100m. Je dois avouer que j'ai les jambes qui tirent encore un peu....
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1000 allure VMA / 400 récup / 2000 allure VMA
Une séance pas trop chargée en prévision du cross de dimanche pour lequel les filles vont tenter de défendre leur titre par équipe en V1 et pour lequel les V1 hommes ont une ambition secrète pour le classement par équipe. D'ailleurs, fait exceptionnel,...
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Footing tranquille
Le lundi c'est footing et ça tombe bien car hier je n'ai même pas pris le temps de faire de récup ou d'étirements après la course donc les jambes tirent un peu. Comme d'habitude, un déjeuner rapide et en route pour la forêt pour éliminer les toxines....
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Prépa Cross
Un nouveau type de séance pour moi et l'occasion de découvrir le parc de Marly où se trouve notre circuit d'entrainement cross. 09H00, ça commence mal, je me fais un peu chambrer par les vieux qui me promettent une séance dont je vais me souvenir. En...
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Epuisant et épuisé
Pas de possibilité de faire la séance ce soir avec le club donc je suis obligé de la réaliser tout seul comme un malheureux entre 12H00 et 13H00. Au programme 10*500 allure VMA avec un objectif 1'38" (18,4km/h) et des récups de 200m. Je commence par les...
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Footing 45 minutes + 6 lignes droites
Tout est dans le tire ou presque. Après 2 ou 3 semaines particulièrement chargées, Miguel souhaite que les organismes puissent se reposer, il a donc programmé une vraie séance de récup aujourd'hui. La séance : Ma ceinture cardio marche toujours aussi...
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Dimanche en famille
Après un samedi soir festif et à l'alimentation, une fois n'est pas coutume, peu équilibrée, la sortie "longue" du dimanche était plus que nécessaire pour nettoyer un peu mon organisme. Nous partons donc en famille pour un petit footing tranquille, J.P...
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Footing récup
Pour ce lundi même équipe qu'hier puisque j'ai convaincu Ced de l'utilité de ce petit footing de décrassage. Température clémente avec 4-5° et nous programmons un petit circuit en forêt qui doit nous emmener au pavillon de la Muette. La séance : La course...
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La dernière de l'année!
Pas la dernière sortie mais la dernière course en tout cas. Conditions de température rêvées pour un mois de décembre et un grand soleil en ce début d'après midi quand Ced passe me prendre direction Houilles. Au programme : 15H00 course populaire de 6,9km...
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Le parcours de Caro
Comme tous les lundis, un petit footing tranquille est au programme entre 12H00 et 14H00 ayant fonction de décrassage de la séance du dimanche et d'augmenter mon volume de kilomètres hebdomadaires. Caro veut courir aujourd'hui, je lui propose donc de...
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Dimanche club 12 côtes
Dernière séance "dans le dur" avant les départementaux de cross de dimanche prochain. Malgré la neige et le froid, énormément de monde ce matin au rendez-vous avec surtout, pour la première fois depuis longtemps, tous les meilleurs coureurs du club réunis....