Tout d'abord hommage à Gérald dont je n'avais pas le résultat lors de mon post de dimanche : 1H21'49" sur un semi de montagne. La performance est de taille et le récit est ici. C'est bien, l'année prochaine on aura un objectif commun : battre 1H20' sur...

Encore une belle assistance ce matin malgré les -2° au thermomètre et un froid glaçant. A l'exception de Jérem qui doit garder les enfants, de Mireille et des 2 Nick, la plupart des coureurs de la prépa cross sont encore là. Thierry et Anis sont venus...

Prépa cross, acte II. Le théatre est à nouveau le parc de Marly et si nous avons gagné quelques athlètes par rapport à la semaine dernière, nous avons également perdu quelques degrés. Il fait -0,5°, le sol est blanc à perte de vue, un cadre fantastique...

Réunion ce soir donc séance à effectuer tout seul et sans manger... Je reprends le programme de la séance de ce soir à mon compte et dois donc réaliser 8*500 en VMA avec des récups de 200. En bonne forme je dois pouvoir les passer en 1'35" voir un peu...

Beaucoup de monde ce soir pour la séance club. Comme d'habitude 2 groupes se constituent : ceux qui suivent le plan de Michel P, optique trail et long, et ceux qui suivent celui de Miguel et qui sont maintenant plus dans une optique cross. C'est mon cas....

Du monde ce matin pour notre rendez-vous habituel. Aux visages de ceux déjà présents hier s'ajoutent ceux qui ne sont pas engagés sur une course ce WE. 2 possibilités pour aujourd'hui : 1H45 avec 2*10 au seuil ou 1H20 avec 20 dernières minutes plus rapides....

Début des quelques samedis consacrés à la prépa cross. Temps idéal ce matin, sec, frais mais avec un soleil généreux. Le réveil a été dur donc je suis un peu en retard et je rejoins le petit groupe dirigé par Miguel alors que l'échauffement est déjà commencé....

Suite de ma semaine de récup : glace et voltarène sur la cheville 2 fois par jour et footing tranquille lors de la séance club. Beaucoup de monde ce soir, y compris quelques uns qu'on a pas vu depuis des mois. Serait-ce parce que nous avons un pot Beaujolais...

Semaine light donc séance light. Après les efforts des dernières semaines il faut gommer les petites douleurs et autre tendinite avant le début de la prépa cross. Je me contente donc d'un petit footing de 45' avec Bruno pendant que les autres souffre...

Petite pensée pour les marathoniens qui ont déjà pris le départ à Nice lorsque je me lève! C'est sans surprise, sous la pluie et dans le vent que je rejoins Ermont où je retrouve Gérald, Eric, Romain et Cédric le copain supersonic de Gérald. J'avoue que...