Petit programme pour ce soir avec un simple footing à réaliser. Le groupe se sépare en 2 : d'un côté les marathoniens avec James, José, Bruno, Thierry... qui vont faire de la piste et de l'autre le groupe Miguel avec Simon, JM et moi qui partons pour...

Dernière séance de qualité avant Aubergenville et peu de monde aujourd'hui au club, la pluie et le programme de Miguel qui annonçait repos total n'y sont pas pour rien. James est déjà de retour après plus de 50km ce WE à l'écotrail et une incroyable 35ème...

Samedi d'abord. Comme prévu nous nous retrouvons avec Jean-Marc au club à 08H00 pour une séance de seuil. Il est prévu de réaliser 12'/15'/12' avec des récups de 3' au milieu d'un footing d'1H15. Le temps est en train de changer mais il fait encore bon,...

Tout est dans le titre, la séance qui s'annonce est festive! A nouveau de vraies conditions de printemps pour cette séance et, sans surprise, une bonne assistance. En plus des classiques, nous avons le plaisir de retrouver James pour qui tout va visiblement...

Belle journée ensoleillée à nouveau et fin de soirée très douce. Le plan de Miguel prévoit de la récup et c'est une très bonne chose car le 15 et le semi à une semaine d'intervalle ont laissé des traces. Après un échauffement groupé nous partons avec...

A peine une semaine après Rambouillet et il est déjà temps de se mesurer à nouveau avec le chronomètre. Cette fois 15 km au programme avec un objectif pour l'année de moins de 56'. Ca arrive peut-être un peu vite après le semi mais j'ai décidé de le tenter...

Une séance légère réduite à un footing en forêt avec JM pour ce jeudi. Départ tranquille avec un rythme qui augmente peu à peu. Les traces de jeudi sont encore là mais la forme reste bonne. Au final 8,9km à 67% de FCM et 11,5km/h, ce sera bien suffisant...

Une fois n'est pas coutume, mon plan sur 5 semaines à finalement payé! Oublié l'accident de dimanche, une fois de plus je peux m'autoproclamer roi de l'entrainement Très bonne assistance ce soir malgré les nombreuses courses du WE : les filles et les...

Saint-Germain est calme et déserte à neuf heure du soir et une douceur enfin printanière s'installe dans la nuit. J'ai mangé rapidement et je retrouve Ced pour un petit footing de récup dans les rues de la ville. Je projette de faire 2 fois la grande...

Une dernière bonne nuit de sommeil pour tenter de finir de me retaper et je prends la route de Rambouillet où je retrouve Benj, Greg, papa et pas mal de coureurs et coureuses du club. Suit le rituel habituel : retrait de dossard, préparation de la tenue,...