entrainement

Fin de semaine 6, bientôt la fin des nombreux efforts sans cesse répétés ces derniers temps, et un morceau de choix pour aujourd'hui : 2H30' dont 4*20' à allure marathon. J'ai vu le compte rendu de la sortie d'hier de James, et je doute également de ma...

Arrivée à Chartres dans la nuit et levé de bonne heure pour cette séance qui sert d'introduction à la sortie longue de demain. A réaliser 1H30 en alternant des intervalles de 10' à 70% FCM et 10' à 80% FCM. Le démarrage est difficile comme parfois le...

Matin - 45' à 70% de FCM Dernière bi-quotidienne du plan! Youpiiiiiii! Il ne reste plus que les lundi et mercredi où il faudra se lever à l'aube, et encore pour seulement 2 semaines... J'ai de nouveau motivé Alex et son collègue Jérem pour la sortie de...

Un peu de lassitude ce matin et des sensations moyennes malgré une séance plutôt simple à réaliser : 1H à 75/80% de FCM. Je décide de ne pas insister et de rester sur le bas de la fourchette. Même parcours qu'avec Alex hier avec 2 tours de la mare aux...

Matin - 45' à 70% de FCM Alex et son collègue Jérémie m'accompagnent pour la séance de ce matin. Petit parcours classique dans St-Ger puis vers le camp des Loges et retour par la forêt. L'allure est un peu plus lente que d'habitude, je m'économise pour...

Pour ce matin 50' à 70% de FCM à réaliser ce qui me parait parfait après la séance d'hier et avant celles de demain. La météo est décidément mon alliée pendant cette préparation avec plus de 10°C dès le début de séance. Je maîtrise bien le rythme 70%...

Le plan n'est pas très clair pour aujourd'hui avec en indication 1H00 à 75/80%+dernier1/4 à 85%. Il faut faire 1heure ou 1H15? Nous décidons avec James, qui n' a lui qu'1 heure à faire, de courir le Corra qui normalement doit faire un peu plus d'1 heure....

Matin - 45' à 70% FCM Grâce au changement d'heure retour dans la forêt pour cette séance. Les jours se suivent et ne se ressemblent pas, c'est trop dur ce matin, j'ai l'impression que le champ de gravité a doublé pendant la nuit. La moindre côte est une...

Pour aujourd'hui, le plan appelle 1H00 à 75-80% de FCM. Au fur et à mesure que la préparation avance l'utilisation du % de FC perd de sa pertinence tant l'entrainement me permet maintenant de contenir ma FC. Grossièrement des allures comprises entre 12...

Matin - 45' à 70% de FCM Une séance en chasse une autre alors que je construis patiemment ma base pour le marathon. Bonne condition ce matin et bonne motivation, c'est plus facile quand il n'y a pas la journée de boulot derrière. Les jambes sont un peu...