entrainement

La petite dernière (bon l'avant dernière en incluant la petite de dimanche matin) : 30' footing + 3*300 en 1' +10' récup. J'aborde la séance avec curiosité à l'écoute de mes sensations d'autant que j'ai survécu hier à une épreuve traumatisante : j'ai...

Les températures remontent, le brouillard est toujours dense et Alex et Jérem sont au rendez vous pour une nouvelle sortie matinale. Je dois réaliser 3*1000 en 3'50" ce matin et nous partons donc en footing dans les rues de St Ger avec en cible le stade....

Tout va mal! - la prépa touche à sa fin et je n'ai pas eu de pépin physique - j'ai mal nul part - je ne suis pas malade - les prévisions météo sont excellentes - ... Ca ne peut pas durer et ca ne peut qu'aller plus mal tellement ca va bien! Tiens on dirait...

Ca y est je touche au but avec la dernière semaine de récup. A faire 1H00 à 70% de FCM pour aujourd'hui, soit la plus grosse séance de la semaine! Alex et Jérémie répondent présent après quelques kilomètres nous partons en forêt pour finir par la terrasse...

Gros brouillard et température glaciale ce matin. Je me rends vite compte que je ne suis pas assez couvert et je rajoute une polaire au dernier moment. Le plan dit 2H00' dont 45' à allure marathon ce qui parait juste énorme à une semaine de l'objectif....

C'est le retour du Corra qui colle plutôt bien avec les 1H15 demandées à 75% de FCM; à condition de ne pas se faire la guerre comme d'habitude... François se joint à nous et va jouer le rôle de juge de paix faisant que notre allure restera parfaitement...

Il n'y a plus de saison! De nouveau 15° pour ce soir en remplacement des quasi 0° de ces derniers jours. A réaliser 4*2000 en 7'45"/8'00" avec des récups de 2'. Il y a encore 2 mois j'aurai abordé cette séance avec appréhension, aujourd'hui elle me parait...

Ce matin c'est la dernière séance du plan que j'appréhende vraiment avec 20' à 70% puis 2*30' en allure marathon. Les circonstances sont contre moi avec une envie de vomir qui ne me quitte pas depuis l'échauffement jusqu'à la récup et des températures...

On continue sur un rythme un peu moins soutenu avec 1H15 à 75% à réaliser. Les températures se sont écroulées, toutes proches de 0°C, et malgré 2 épaisseurs, fait pas bien chaud! Content de voir tout le monde pour un débreif du cross toto ou JM a une...

Et oui, J-10, ou plutôt S-10, S comme séance, avant la course. Une matinale pour commencer la semaine avec 20' à 70% puis 2*15' allure marathon et 10' récup à réaliser. Sur le papier une broutille mais il faut enchainer après les 2 grosses séances du...