Mardi club
Tout d'abord hommage à Gérald dont je n'avais pas le résultat lors de mon post de dimanche : 1H21'49" sur un semi de montagne. La performance est de taille et le récit est ici. C'est bien, l'année prochaine on aura un objectif commun : battre 1H20' sur semi (plat
). Dans le domaine des annonces : le blog lancé par Nick qui reprend les résultats des coureurs du club : ici (je l'ajoute dans mes liens).
Pour ce soir un gros menu en VMA au programme : 100/200/300/400/500 avec des récups de 100 puis passage a des récups de 300 pour les 4 derniers : 500/800/1000/1000. Mohammed, Jérem, Romain, Thierry, José, Nick sont là. Gérald se repose?, James au boulot, JM est toujours blessé mais devrait reprendre en fin de semaine. Dans la nuit noire il fait un froid polaire.
Mohammed prend la mène et je le suis avec Jérem, Romain et Robin sur les premiers blocs. Les temps : 17", 35", 56", 1'14". Tout le monde est prudent et ca passe très bien. Passage au 500 et Mohammed est maintenant intouchable alors que Robin décroche. Nous restons donc à 3 et c'est moi qui donne le tempo : 1'34" et 1'36". Jérem prend la relève pour le 800 et les 1000. Je reprends la main en milieu de dernier quand il faiblit alors que Romain lache quelques mètres : 2'38", 3'22" et 3'20".
Excellentes sensations dans la lignée de ce WE et, même si les allures ne sont pas extraordinaires, quel contraste avec la semaine dernière! Nouveaux encouragements de Miguel en fin de séance qui attend maintenant que les chronos tombent. Il me conseille de travailler ma vitesse de base en passant des séances lactiques type 4*200 à bloc. A essayer après les cross...
Demain reconnaissance parcours corrida et jeudi demi-séance en attendant de savoir si en plus de la corrida, je vais devoir aller défendre la 3ème place du classement CDHS78 en faisant un improbable exploit à Conflans...