Je dois avouer que j'ai mal dormi et que ce matin les sensations ne sont pas idéales. Le stress de l'avion semble s'emparer peu à peu de moi... Dernière séance sur le bitume, les 300 sont transformés en 1' et la récup est de 1' en marchant. Plus qu'à...
Le marathon est sauvé et les avions partent à nouveau; trop forts ces ricains! En France on aurait eu 1 mois sans courant et surement un nouvel impôt de solidarité en cadeau... Bref. Ce soir un petit 3*1000 à allure spé après 30' d'échauffement. Grosse...
Les filles, le lièvre et le coach ont le droit à un accueil triomphal de Miguel, parce qu'ils le valent bien... Sinon toute petite séance au menu avec 5*2' à 90% que je transforme en 5*600 à 3'30"/k soit cible 2'06". Après une rude négociation je parviens...
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Il fait pas trop froid ce soir, c'est même plutôt parfait avec une petite dizaine de degrés au thermomètre. Sinon 1H00 c'est un peu long à passer mais par contre terriblement facile aujourd'hui Splits : 5'02"/4'44"/4'36"/4'39"/4'35"/4'39"/4'30"/4'42"/4'41"/4'39"/4'35"/4'38"/4'35"...
Toujours cette séance sur le plan qui manque de cohérence : 2H00 dont 45' à allure marathon à réaliser à J-7. Je décide comme pour Florence de me rendre au club pour partager la séance du groupe soit environ 1H30 dont 3*12' au seuil. Temps superbe mais...
Sur le plan 1H15 à 75% FCM soit du 4'30"/k. Avec un James en récup d'Amesterdam je me dis que les 15k du parcours du Corra peuvent faire l'affaire. Froid de canard avec un seul petit degré pour le départ et un James en bien meilleure forme que prévu....
Arrivée en retard au club avec Yoan donc échauffement à 2 mais seulement pendant 20' au lieu des 30 prévues par le plan. Pas de PPG, je rejoins José qui a la même séance que moi : 4*2000. Charles se joint à nous pour le premier 2000 alors que nous fixons...
Que dire : séance de M...! Pas le courage d'y aller dans le noir ce matin donc reportée à ce midi. Jambes, mental, moral, motivation... en grève. 20' à 4'41", 30' à 4'00"/k, 5' de récup moitié marche/moitié footing, 30' à 3'56"/k, 5' de récup moitié marche/moitié...
Petit mot d'accueil de Miguel pour féliciter les marathonien(ne)s du WE. Il faudra cependant attendre la venue des filles pour avoir une communication personnalisée du coach sur leur performance... La séance est facile, le problème est de me retrouver...
Jambes un peu faibles au démarrage mais tout rentre dans l'ordre rapidement. Enfin presque, je vais pas dire que je suis pas un peu fatigué d'hier. Sympa de partir avec encore de la lumière et une température plus qu'agréable. Ca faisait longtemps. Les...
