4*2000
Arrivée en retard au club avec Yoan donc échauffement à 2 mais seulement pendant 20' au lieu des 30 prévues par le plan. Pas de PPG, je rejoins José qui a la même séance que moi : 4*2000. Charles se joint à nous pour le premier 2000 alors que nous fixons un objectif de 3'45"/k. 7'28" pour celui là bien dans la cible. 2' de récup et je prends le deuxième alors que seul reste José : 7'13". Encore 2' de récup et José prend le premier 1000 du 3ème, je le relaie pour terminer en 7'05". José veut arrêter mais j'arrive à le convaincre de faire le dernier en ralentissant un peu : 7'33". Un petit coucou à James et Gérald puis récup puis réunion préparatoire pour les cross. Séance convaincante réalisée avec beaucoup de facilité.
1H06'04 et 15,39km pour aujourd'hui.