Pyramide avec Ilyes + footing soir
Depuis que j'ai commencé à courir, j'ai toujours pensé que j'étais plutôt fort en montée. Depuis quelques temps, à chaque fois que je fais une séance avec Ilyes j'ai finalement l'impression d'être lourd et de ne pas avancer... J'ai bien l'excuse des 20kms d'hier et de la petite heure pour mettre 7/5 - 6/0 à un Alex dépité, mais de son côté il court tous les jours en doublant régulièrement les séances. Bref...
Nous nous retrouvons donc ce matin à 08H00 devant la poste du Bel-Air pour une matinale dans le noir et dans un froid entretenu par un vent saisissant. Pendant l'échauffement, Ilyes m'explique le principe : il a un circuit qui fait selon lui un peu plus de 800m et il propose de faire une pyramide 1 tour / 2 tours / 3 tours /2 tours / 1 tour avec des récups de 1'30" à 2'. Après mesurage pendant le warm-up le tour ressort finalement à peine à 800m... A part les 2 premiers qui sont faits ensemble, je suis condamné à regarder Ilyes s'en aller dans la partie montante de la boucle... Les vitesses : 17km/h, 17,4km/h, 16,4km/h, 17km/h, 17,8km/h, les récups sont respectées : 1'36"/2'/2'/1'34". Galère pour moi à partir du 3ème, les 20km d'hier pèsent dans les jambes mais content de l'avoir fait!
1H00'30" et 12,5km pour ce matin.
Trop tard pour le All Star game à Bercy :o( mais tout juste pour partir faire un footing club. Nous partons sous la conduite de Michel dans les rues de Saint-Ger. Il prend soin de nous faire emprunter les plus petites rues, de préférence sans trottoir et avec du monde
Quelle plaie. Nous sommes une bonne partie à faire sécession et à terminer dans des rues plus calmes et larges. Retour au club avec 1km d'écart avec la Garmin de James au compteur!!!! En courant à 6'/km et en étant calibré pour 4'/km le manque de précision est énorme. Je commence à penser que polar est vraiment un produit de qualité médiocre par rapport à Garmin et un changement prochain de montre n'est pas à exclure...
1H07' et 11km pour ce soir.