VMA
Belle fin de soirée à nouveau mais le vent de Lorraine ne semble pas avoir que des vertus, j'ai mal à la tête et le nez qui pique, ca ne présage rien de bon. Au programme 10*500 allure VMA, Miguel a chaussé les pointes et va prendre part à la séance. Suite à négociation avec quelques marathoniens, la séance est modifiée et devient une alternance de 500 et de 1000 à répéter 4 fois pour nous et 6 fois pour les marathoniens. Allure VMA pour les 500, normalement entre 1'39" et 1'35" en ce qui me concerne, les 1000 eux sont à réaliser à une allure intermédiaire en 3'35", afin de s'adapter à tout le monde.
La séance :
Nous nous relayons avec Thierry et Miguel pour mener la séance. Thierry ne suis pas sur les 500 en revanche il est très bien sur les 1000. C'est n'importe quoi au niveau des temps sur les 1000 qui sont beaucoup trop rapides et je décide de ne pas suivre Miguel sur le dernier car il part sur des bases VMA et que je commence à tirer la langue. Nous n'avons pris que des récups de 200m, ce à quoi je ne suis pas habitué sur ce genre d'effort. Séance correcte en définitive vu la forme : 1'40", 3'29", 1'39", 3'25", 1'39", 3'27", 1'39", 3'31". Un fervex et au dodo.
La séance :
Nous nous relayons avec Thierry et Miguel pour mener la séance. Thierry ne suis pas sur les 500 en revanche il est très bien sur les 1000. C'est n'importe quoi au niveau des temps sur les 1000 qui sont beaucoup trop rapides et je décide de ne pas suivre Miguel sur le dernier car il part sur des bases VMA et que je commence à tirer la langue. Nous n'avons pris que des récups de 200m, ce à quoi je ne suis pas habitué sur ce genre d'effort. Séance correcte en définitive vu la forme : 1'40", 3'29", 1'39", 3'25", 1'39", 3'27", 1'39", 3'31". Un fervex et au dodo.