Séance club

L'ekiden approche et nous sommes quelques uns a venir chercher une dernière séance de qualité. Miguel a prévu du tonique : 5*1‘30" R1'30" + 5*1'/1' + 5*30"/30", j'ai oublié la montre donc ce sera au feeling. Seb est en récup donc je me retrouve un peu seul devant avec José et Jérôme a mes trousses. Gérald vient me pousser un peu sur les 1'... La séance devient dure sur la fin, les jambes sont encore raides de samedi! Récup maintenant, j'ai en plus tiré un 10k pour l'ekiden...

Un peu plus de 14km pour ce soir.