Hier tout juste 2h de vélo et 25km avec Caro dans les coins sympas autour de Saint-Germain. Même pas fatigué ce matin! Et le samedi c'est... ... Corra. Tout seul pour une fois puisque James profite de ses derniers jours de préparation en altitude pour...

Vive le pont, je vais pouvoir faire 2 (petites) séances aujourd'hui. Pour ce matin de la PPG : - 20' footing échauffement - 5 fois (30" pompes / R30" / 30" abdos / R30"/ 30" Dorsaux / R30") - 5 fois (30" step / R30") - 5 fois (1' chaise / R30") - étirements...

Pas trop de douleur de la séance d'hier au moment d'aborder ce footing matinal. Il fait déjà chaud et je vais me cacher en forêt sur le parcours de la mare aux Cannes. Mon allure de footing reste toujours un peu plus élevée qu'avant Si ca continue je...

Petite séance sur le papier mais grosse intensité en prévision avec 5*300 en lactique. Peu de monde au club ce soir et une nouvelle fois le groupe part pour un footing en forêt. De mon côté je fais la petite boucle d'échauffement habituelle et croise...

Il faut remettre un peu de distance dans mon entrainement, GNR et PV approchent doucement. Je programme donc une séance de 1H20 avec 2*10' au seuil, ou ce qu'il en reste... Départ de Saint-Cyr pour rejoindre les bords de Loire puis je poursuis jusque...

Direction Tours pour le WE et un tableau électrique à faire pour le beauf'. Encore un qui part pour de longues années de problèmes électriques La semaine a été dure et je remplace les 500 prévus par une petite séance de PPG. Footing d'échaufffement dans...

Vous allez voir je la trouve pas mal ma nouvelle excuse... J'ai donné rendez vous à Caro sur la piste à 19H00 de manière à ce que nous ayons tous les 2 terminé notre échauffemment. L'idée étant de prendre ensuite quelques instants pour lui expliquer le...

Initialement je prévoyais un doublé pour aujourd'hui mais la séance d'hier et la flemme du matin me font renoncer au footing du réveil. Reste donc la séance du soir prévue dans le plan que je me suis construit : 2*12*200 en VMA. Entre temps radio du pied...

Dès les premières foulées je comprends que ca ne va pas être de la rigolade aujourd'hui. Je n'ai visiblement pas récupéré des séance de ce WE et je me traine dans la difficulté à 5'/k. Début des 1'/1' et je dirai que ca va presque mieux même si le ryhtme...

Après les séances courtes de la semaine il est temps de remettre un peu de distance. Je décide une sortie de 1H15 en footing que je réalise sur le parcours du Corra. J'ajusterai le parcours en fonction de mon allure pour faire la durée. Le départ est...