Le but de la séance est d'alterner 10' à 70% et 10' à 80% soit en vitesse 4'45"/4'15" et ce pendant 1H30. Malgré le départ une nouvelle fois matinal, la séance se passe bien et l'objectif est tenu : 4'48"/4'10"/4'38"/4'12"/4'34"/4'05"/4'31"/3'56"/4'24"....

Dernier doublé de ma mini-prépa sur 4 semaines. Matin : Réveil toujours un peu matinal mais ce matin ca tourne bien et c'est une bonne nouvelle car je vais suffisamment souffir ce soir avec les 20*400! Personne dans les rues et la cible 4'45" n'est pas...

Encore avant d'aller bosser et un peu de lassitude dans les jambes ce matin. Je commence à sentir la fatigue de la semaine et pourtant le plus copieux reste à venir. Si je ne vole pas, la séance passe plutôt globalement bien et le point positif est que...

Le doublé du mardi : Matin : 45' misérables petites minutes à faire à 70% soit cible 4'45"/kilo. Toujours surprenant de se retrouver tout seul dans le noir au saut du lit (pas vrai Greg?) avec les jambes encore endormies. Un peu de vent mais pas trop...

Seul créneau possible pour cette séance : entre midi et deux et tant mieux parce qu'il fait bô! Cible visée 4'45" au kilo. A peine un petit vent frais que j'évite en allant me cacher en forêt. Temps et environnement très agréables, ca faisait longtemps!...

Avantage d'une course à 2 coups de RER de chez soi : le réveil n'est pas trop matinal. Encore moins quand on ne mange pas avant de courir... Réveil 08H00 donc et footing jusqu'au RER, j'ai pris un peu trop de marge et je suis devant la Tour Eiffel, dans...

La journée de repos d'hier avec 2 petites heures de tennis m'a redonné un peu de peps. Mais pas le temps de m'y coller ce matin et c'est donc à peine levé de ma sieste et en pleine digestion que je pars pour cette petite sortie. Pas idéal si on ajoute...

Doublé encore : Matin : 45' à 70% à réaliser soit 4'45"/kilo et pourtant Dur comme hier du début à la fin grace à une troisième merveilleuse nuit de sommeil d'à peu près 4 heures En plus est-ce bien normal qu'il fasse de plus en plus chaud tous les matins...

Sur le papier c'est pas méchant : 1H30 entre 4'15" et 4'30" au kilo mais je le sens pas. Je suis fatigué avant de partir et ca se confirme sur le terrain. Nous partons avec James sans exagérer l'allure mais je n'ai pas d'énergie et c'est juste un peu...

Matin : Ca fait un bail que j'ai pas doublé, vu le peu de temps qu'il reste avant NY je n'aurai heureusement à le faire que 4 fois. Et ben il pleut et il fait nuit pour changer! Bien que semblant complètement guéri, j'ai les jambes bien lourdes et je...