Petite séance de gainage sur la moquette du pallier hier soir, ca semble aller mieux... Finalement, j'ai été un peu optimiste, je ne suis pas encore bien remis et lorsque je pars pour ma sortie je suis encore bien timoré et j'ai un petit mal de tête sympathique....

Pas de suspens : ce matin j'ai réalisé le 10k le plus rapide de ma courte carrière : 13'33"; le plus court aussi : 3,8km... Dès l'échauffement je sais que ca ne va pas le faire même si ca va mieux qu'hier. Je tente le départ quand même mais dès le premier...

Tiens je vais me plaindre un peu, c'est pas comme si ca faisait longtemps... Donc pris froid jeudi soir, sous fervex depuis et tout mollasson. Il fait froid, y a du vent et des nuages noirs ca s'annonce mal. Pour ne rien gacher ma douleur sous le pied...

Montigny approche et il est urgent d'en faire le moins possible pour arriver frais et tenter de casser les 35'. La plupart du plateau élite est présent à l'entrainement : Ilyes, Seb, Romain et moi; seul manque Jean-Marc à l'appel. Les trois premiers cités...

Tout d'abord saluons la magnanimité de l'organisateur de PV qui me fait cadeau de 1s avec la publication des résultats officiels et me permet de gagner 1 place au classement général Plus qu'2'14" et ce sera bon... Ce soir, pas vraiment une séance type...

Encore mal aux jambes de dimanche... Sur le plan de Miguel l'une des séances propose 2*7*200 en VMA, un peu trop pour moi mais je garde l'idée et pars sur 7*200 en VMA + 1000 en allure 10. Echauffement en forêt avec le groupe et ce qui reste des marathoniens...

Un petit footing de récup est convenu avec James à 19H00 ce soir. Il doit digérer son triathlon (mini mais qd même!) du samedi, et un combo 32km de course + 97km de vélo de dimanche avec François; je dois digérer 16 minuscules km. A 18H59' texto de James...