Peu de monde au club aujourd'hui puisque le plan de Miguel prévoit seulement de la récup. Miguel et Romain se proposent de faire la séance avec moi pendant que le reste du groupe se consacre au plan marathon. Je dois réaliser 4*1500 avec des récups de...

Suite du plan avec à réaliser un footing d'1H30 à 70% de FCM. Je renonce donc à mon repas pour prendre la direction de la forêt. Conditions idéales et aucune douleur du cross d'hier et c'est donc une de ces séances de rêves où j'ai l'impression de pouvoir...

Dernier cross de la saison, la récompense des qualifs successives lors des précédents tours. Départ donc pour l'autre bout du monde : Pontault-Combault avec toutes les équipes du jour : 1 féminine de 6 coureuses et 1 sénior de 5 coureurs. Tom fais également...

Suite du plan et un peu de repos après la journée off d'hier et seulement 45' de footing à réaliser aujourd'hui. C'est réalisé tranquillement sur le parcours de la mare aux canes avec une température clémente et un ciel menacant. 47'35" pour 9,7km à 70%...

Une séance beaucoup plus rassurante que celle de mardi qui m'attend ce soir : 12*200 en VMA. Pas mal de monde au club mais beaucoup de séances à la carte. Miguel, après avoir hésité à faire les 200 avec moi, se rabat sur des 400/500 avec JM et Simon....

Le plan est plus cool pour la fin de semaine et c'est tant mieux! Aujourd'hui il faut réaliser un de footing récup d'1h à 70% de FC. Pas de soleil mais toujours 10°C et une forêt simplement visitée par les bucherons de l'ONF. Toujours de la fatigue dans...

Le plan que j'ai décidé d'adopter pour Rambouillet est le plan marathon 3h sur 6 séances que j'avais suivi pour le marathon de NY. Il m'avait conduit en bonne forme pour le semi de prépa tout en développant mon endurance. J'ai simplement décidé de changer...

Encore les jambes bien fatiguées mais il faut y aller, Rambouillet c'est dans 1 mois. En plus avec les 15° à l'ombre de ce midi, je n'ai vraiment aucune excuse. Au programme 1H à 80% de FC que je traduis en 1H à 14km/h. Direction la forêt pour profiter...

Un week-end chargé avec beaucoup de courses au programme concernant les coureurs du club et chargé pour moi avec un défi à relever : 2 courses samedi après midi. Un petit tour sur top-chrono et je tombe sur les résultats des foulées moissonnaises : grosse...

Tout est dans le titre : après la bonne séance de mardi je décide d'en faire le moins possible pour reprendre des forces pour ce WE. Je fais le tour d'échauffement avec le groupe puis je termine mon footing autour de la piste. Pendant ce temps je peux...