Dernière séance de récup avant la reprise des choses sérieuses. Je me sens bien avant la séance et trouve les bénéfices d'avoir légèrement levé le pied pendant 2-3j. Encore un petit groupe d'une 20aine de coureurs ce soir avec notamment James, Adrien...

Seul jour de la semaine à 2 séances, je me débarrasse du fractionné ce matin. A réaliser, 2 séries de 6 fois 300 avec des récups de 100m et une récup de 3' entre les 2 séries. Je garde mon objectif de 53" au 300 même si je suis un peu lent en ce moment....

Début de la semaine régénération avec un footing de 45' effectué entre midi et deux en forêt. Sensations excellentes, la troisième fois d'affilé; on dirait que le plan commence à porter ses fruits. Au total 9,1km en 45' pile à 12,2km/h et un indice polar...

Poursuite de mon plan d'entrainement avec cette fois ci une séance réalisée au club. Alex et Greg sont de la partie, Ced fait l'autruche comme d'habitude. Bonne assistance vue la date avec notamment Eric, Adrien, Nabil et Fabrice ce qui promet une belle...

Première séance de la journée, cette fois-ci, la plus dure pour commencer; j'ai réussi à me lever assez tôt. A peine 15° à l'ombre pendant toute la séance, c'est parfait, un peu plus chaud au soleil sur la piste quand même. A réaliser : 5*1000 avec des...

Première de la journée, j'opte cette fois pour la séance facile le matin, je ferai le fractionné au club ce soir. Dommage car il fait vraiment frais et la course est agréable. Je ne croise personne et je pense que personne n'est passé avant moi a en croire...

Début de semaine 3 avec grosse fatigue d'un WE bien rempli : samedi 8h de bricolage et dimanche course + 4h de tennis. Bilan : motivation 0 et une cheville douloureuse à cause d'une petite foulure récoltée au tennis. Des rdv tôt ce matin donc la séance...

Dernière séance de la semaine et première du mois d'août, l'été est déjà bien avancé. Météo pas vraiment estivale pour cette sortie mais plutôt bonne pour la CAP. A réaliser 1h20 en footing dont 30' à 15km/h. Ca correspond à peu près au parcours vers...