Footing + 3*6' R2'/1'/1' + 4*1'/1'
Bi-quotidien à nouveau pour aujourd'hui.
Matin :
Réveil musculaire un peu difficile entre le 10 de dimanche et les côtes de mardi, j'ai un peu de mal à récupérer. Parcours de la mare aux cannes que je partage avec quelques écureils et lapins dans des conditions toujours idyliques. Je me réveille au fur et à mesure que le soleil se lève : 5'10"/4'53"/4'44"/4'31"/4'33"/4'18"/4'15"/4'28"/4'15" puis 1'59" pour finir.
43'11" et 9,56km pour ce matin.
Soir :
Pas mal de monde ce soir alors que les conditions se sont rafraichies mais chacun part un peu dans son coin en fonction des objectifs de course du moment. Nous nous retrouvons à une petite vingtaine sous la conduite de Miguel pour faire de l'allure 10k : 3*6' complétée par 4*1'/1'. La grande nouvelle du jour est le retour de Gérald à l'entrainement avec le groupe alors que se profile pour lui le marathon d'Azay. La séance passe bien, Gaël essaie de m'embêter sur le début mais les récups assez courtes le ramènent à la raison
Sur les 1'/1' on retrouve notre Gérald d'antant qui attaque à 25km/h les premières 30" avant de finir en allure 10k les 30" suivantes... Les 6' sont réalisés à 3'40"/kilo et les 1' à 3'10"/kilo.
59' et 13km pour ce soir