On continue sur un rythme un peu moins soutenu avec 1H15 à 75% à réaliser. Les températures se sont écroulées, toutes proches de 0°C, et malgré 2 épaisseurs, fait pas bien chaud! Content de voir tout le monde pour un débreif du cross toto ou JM a une...

Et oui, J-10, ou plutôt S-10, S comme séance, avant la course. Une matinale pour commencer la semaine avec 20' à 70% puis 2*15' allure marathon et 10' récup à réaliser. Sur le papier une broutille mais il faut enchainer après les 2 grosses séances du...

Fin de semaine 6, bientôt la fin des nombreux efforts sans cesse répétés ces derniers temps, et un morceau de choix pour aujourd'hui : 2H30' dont 4*20' à allure marathon. J'ai vu le compte rendu de la sortie d'hier de James, et je doute également de ma...

Arrivée à Chartres dans la nuit et levé de bonne heure pour cette séance qui sert d'introduction à la sortie longue de demain. A réaliser 1H30 en alternant des intervalles de 10' à 70% FCM et 10' à 80% FCM. Le démarrage est difficile comme parfois le...

Matin - 45' à 70% de FCM Dernière bi-quotidienne du plan! Youpiiiiiii! Il ne reste plus que les lundi et mercredi où il faudra se lever à l'aube, et encore pour seulement 2 semaines... J'ai de nouveau motivé Alex et son collègue Jérem pour la sortie de...

Un peu de lassitude ce matin et des sensations moyennes malgré une séance plutôt simple à réaliser : 1H à 75/80% de FCM. Je décide de ne pas insister et de rester sur le bas de la fourchette. Même parcours qu'avec Alex hier avec 2 tours de la mare aux...

Matin - 45' à 70% de FCM Alex et son collègue Jérémie m'accompagnent pour la séance de ce matin. Petit parcours classique dans St-Ger puis vers le camp des Loges et retour par la forêt. L'allure est un peu plus lente que d'habitude, je m'économise pour...

Pour ce matin 50' à 70% de FCM à réaliser ce qui me parait parfait après la séance d'hier et avant celles de demain. La météo est décidément mon alliée pendant cette préparation avec plus de 10°C dès le début de séance. Je maîtrise bien le rythme 70%...

C'est la fin de la semaine 5 et bientôt la fin du gros du travail. Après aujourd'hui, il restera encore une dizaine de jours et la difficulté va fortement diminuer. A la fin de la semaine prochaine, finies les bi-quotidiennes et retour à 6 séances. Du...

Le plan n'est pas très clair pour aujourd'hui avec en indication 1H00 à 75/80%+dernier1/4 à 85%. Il faut faire 1heure ou 1H15? Nous décidons avec James, qui n' a lui qu'1 heure à faire, de courir le Corra qui normalement doit faire un peu plus d'1 heure....