La reprise - 2 pyramides 200/300/400/400/300/200 allure VMA
Après une semaine de relatif repos, le cross du club ce dimanche et mon footing du lundi, les choses sérieuses reprennent ce mardi!
Séance de VMA courte sur piste 2 pyramides 200/300/400/400/300/200 allure VMA récup 100m entre intervalles et 300m entre les 2 blocs. Je suis un peu embêté pour estimer ma VMA après 8 semaines de prépa marathon qui ont du "endormir" un peu mon organisme. Je programme néanmoins le polar avec une VMA optimiste de 18km/h et donc les 200 en 38", les 300 en 58" et les 400 en 1'18".
La séance :
Tous les intervalles ont été réalisés un peu plus rapidement que la cible. Bonne surprise! Pas de montée lactique dans les jambes mais un peu de faiblesse dans la jambe droite. Sans doute un souvenir du encore très récent marathon. Mon capteur de foulées est à recalibrer il m'annonce une vitesse comprise entre 17,6km/h et 20km/h sur les blocs. En réalité, ils ont tous été réalisés à plus de 19km/h et le dernier à plus de 21km/h grâce à un petit sprint pas raisonnable.
Bonne séance, certainement une de mes meilleures depuis que j'ai commencé un entrainement structuré il y a un an. Dommage que les courses ne soient pas légion à cette saison...
Séance de VMA courte sur piste 2 pyramides 200/300/400/400/300/200 allure VMA récup 100m entre intervalles et 300m entre les 2 blocs. Je suis un peu embêté pour estimer ma VMA après 8 semaines de prépa marathon qui ont du "endormir" un peu mon organisme. Je programme néanmoins le polar avec une VMA optimiste de 18km/h et donc les 200 en 38", les 300 en 58" et les 400 en 1'18".
La séance :
Tous les intervalles ont été réalisés un peu plus rapidement que la cible. Bonne surprise! Pas de montée lactique dans les jambes mais un peu de faiblesse dans la jambe droite. Sans doute un souvenir du encore très récent marathon. Mon capteur de foulées est à recalibrer il m'annonce une vitesse comprise entre 17,6km/h et 20km/h sur les blocs. En réalité, ils ont tous été réalisés à plus de 19km/h et le dernier à plus de 21km/h grâce à un petit sprint pas raisonnable.
Bonne séance, certainement une de mes meilleures depuis que j'ai commencé un entrainement structuré il y a un an. Dommage que les courses ne soient pas légion à cette saison...
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