10 côtes

Ce n'est pas parce que c'est férié qu'il ne faut rien faire! En début de saison rien de tel que quelques côtes pour travailler la position, la puissance et le cardiaque. Tout juste 3 semaines après ma première séance de ce type dans la douleur, je décide de passer cette fois 10 répétitions sur la côte de la grille royale. A 16H00, il fait beau et un peu chaud mais à l'ombre de la forêt c'est tout à fait supportable.

25' d'échauffement en forêt et me voila au pied du mur! Je commence mes répétitions et croise dans mes aller-retours pas mal de randonneurs qui me prennent surement pour un fou. La séance passe très bien, le cardiaque me semble-t-il reste sous contrôle et les jambes loin de la rupture. Je termine la séance encore frais en bien meilleur état que celle de la dernière fois malgré les 2 répétitions supplémentaires. Les temps pour les 200m de montée : 46", 48", 47", 44", 46", 45", 43", 43", 42", 41". En même temps que la vitesse augemente, les récups diminuent et passent de 1'34" au départ à 1'24" à la fin! Confirmation de la bonne tenue du cardiaque : la FC ne dépasse pas 90%, j'ai surement été un peu prudent sur le départ.

Ne reste plus qu'à comparer avec la séance d'il y a 3 semaines ici pour voir si je n'ai pas été trop sur la réserve. Bonne surprise avec des temps bien meilleurs alors que la séance, bien que difficile, avait déjà été rapide.

Les choses commencent à se mettre en place! Pour fêter ça, demain j'étrenne mes nouvelles pointes pour la piste.

Au final 10,9km en 1H02'.